Omega 3 Faydaları

Omega 3 Faydaları

Omega 3 Faydaları, Vücudumuz için yararlı olan omega 3, vücudumuzda oluşturulmaz, bu vitaminin dışarıdan alınması gerekir, derin ve soğuk sularda yaşayan balıklar, ceviz, semiz otu ve keten tohumu gibi ürünler omega 3 yönünden oldukça zengin besinlerdir. Alabalık, uskumru, sardalya, ton balığı ve somon başta olmak üzere deniz ürünlerinin omega 3 değerlerinin önemli ölçüde ön plana çıktığı görülmektedir. Bunun yanı sıra deniz ürünleri proteinler yönünden de oldukça yüksek değerlere sahiptir. Omega 3 yağ asitleri bütün hücrelerin oluşturulmasında temel yağ asiti olarak görev alırlar. Bunlar EPA ve DHA olarak isimlendirilir.

Omega 3'ün faydaları?
  • Omega 3 EPA yağ asitleri özellikle yetişkinler de kalp damar sorunlarının önlenmesinde önemli bir etkiye sahiptir,
  • DHA yağ asitleri vücut gelişimi ve beyin fonksiyonlarının çalışmasında etkilidir,
  • Depresyon riski olan kişiler de omega 3 ölçümü yapıldığında düşük değerlerin çıktığı gözlemlenmiştir. Yetersizliğinde anksiyete (ölüm korkusu), ve depresyon sorunları ortaya çıktığından bu durumun aşılmasında etkilidir,
  • Kalbimiz elektrik sinyalleri ile çalışır, elektriksel işlevlerin kesintisiz ve uyum içinde çalışması için santral beyin nöronlarının sağlıklı çalışması gerekir. Nöronların sağlıklı olması içinde omega 3 kullanılması gerekir, omaga 3 sinirlerin üzerini kaplayarak bir çeşit yalıtım yapmakta ve dışarıdan temasları engellediği gibi dışarıya da gereksiz elektrik atlaması yapmasına engel olmaktadır. Böylece istemsiz hareketler ve düzensiz psikolojik sorunlar oluşmamaktadır.
  • Beynimiz de bulunan yağ oranı yüzde 60'tır. Bu yağların yüzde 33'ü omega 3 yağ asitlerinden oluşur, omega 3 içeriğinde bulunan DHA yağ zinciri beyin hücrelerinin oluşumu ve çalışma şeklinden sorumludur. DHA'lar insan hayatı boyuncu nöronlar arasında bulunan snaps'ların (bağlantı) etkinliğinden de sorumludur.
  • Erişkin bir bireyin beyninde DHA miktarının 20 gr'dan aşağı olması serotonin seviyesinin azalmasına yol açacak devamında depresyona yol açacaktır. Ayrıca hücre ve kalp yapısını koruyan, hormonel bir madde olan kaslarda kasılmaların düzenlenmesi ve ağrı hissinin azaltılmasını sağlayan prostoglandinler'in üretimi için EPA yağ zincirine ihtiyaç vardır.
  • Yapılan araştırmalar da depresyonlu deneklerden bir bölümüne omega 3 yağ asiti verilir. Bir bölümüne de plasebo (hiç hastalığı olmayanlara verilen etkisiz ilaç) verilir. Omega 3 verilen kişiler de oldukça belirgin iyileşme görülürken diğer grupta bir iyileşme görülmemiştir. Faydası görüldüğü için iki gruba da verilmeye başlanmıştır,
  • Bir başka çalışma da ise depresyon hastası olan kişilerin kanlarında omaga 3 seviyesinin düşük olduğu tespit edilmiş, düşük DHA yağ asiti olduğunda beyin tarafından salgılanan mutluluk hormonu serotonin'inde düşük olduğu gözlemlenmiştir.
  • Son çalışmalara göre omega 3 seviyesi yükseldiğinde beyin tarafından salgılanan antidepresan etki gösteren BDNF seviyesinin artarak depresyonu bastırdığını göstermiştir.
  • Halen üzerinde çalışılmakta olan şizofreni, otizm, dikkat eksikliği ve hiperaktivite ve disleksi gibi nöral sorunların omega 3 alımı ile yok edileceği veya yavaşlatılacağını göstermektedir.
  • Çocuklarda kullanımı ile büyüme ve gelişme çağında hem fizyolojik hem de öğrenme kabiliyetini artırmaktadır,
  • Kalp damar sorunu olanlar için koruyucu etkiye sahiptir, kan basıncı düşürücü ve kan inceltici etkiye sahiptir. Fakat yapılan deneylerde aşırı kullanımı damarlar da aşırı incelmeye neden olduğu tespit edildiğinden sürekli kullanılıyor ise sene de bir ay ara verilmelidir.
  • Ceviz ve somon balığında bulunan omega 3 üzerinde yapılan araştırmalarda hangisinin etkisi nasıl olduğu araştırılmış, cevizin toplam kolesterolü ve kötü kolesterolü düşürme de etkili olduğu, somonun ise iyi trifliseritleri düşürüp iyi kolesterolü yüksettiği gözlemlenmiştir.
Omega 3 kullanımı ile ilgili uyarılar,

Balık ömrü uzadıkça bünyesinde civa ve diğer zararlı maddeler çoğaldığından köpek balığı, kılıç balığı gibi uzun ömürlü balıklar ile liman, marina, tersane gibi yerler de avlanan balıklar daha az tüketilmelidir. Bunun yanında protein değeri yüksek olan mavi yengeç vb. ürünler de civa yönünden yüksek değerlere sahip olduğundan tüketiminde aşırıya kaçılmamalıdır. Günlük omega 3 tüketimi 1 ile 3 gr. arasındadır. Ayrıca kan sulandırıcı ilaç kullananlar doktora bilgi vermeden kullanmamalı, her hangi bir ameliyat söz konusu ise iki hafta önceden omega 3 kullanımı sonlandırılmalıdır. Bunun yanında marketler de satılan margarinler üzerinde omega 3 yazıyor olabilir, fakat bunlar da bulunan yağ asitleri uzun zincirli yağ asiti olmadığından fayda göstermezler.
Son Güncelleme : 09.12.2018 10:46:23
Omega 3 Faydaları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Omega 3 Faydaları Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Omega 3 Faydaları"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Omega 3 6 9
Omega 3 6 9
Omega 3-6-9, vücudun dengesi sağlayabilmesi, vücudun sağlığını tam anlamıyla kazanması için vücuda gerekli olan vitaminlerdir. Omega 3, 6 ve 9 doymamış yağ asitleridir. Omega 3, Omega 6 ve Omega 9'dan oluşan yağ asitlerinin beyin gelişimine çok büyük...
Balen Omega 3
Balen Omega 3
Balen omega 3, İçeriğinde EPA ve DHA bin mg'lık iki yüz adet sığır jelatin içerir. Yani içeriğinde derin deniz ürünleri ve sığır jelatini içeren balen omega 3 yağları vücut tarafından üretilemeyen yağların dışarıdan alınması için üretilmiştir. Bu bal...
Omega 3 Hapı
Omega 3 Hapı
Omega 3 hapı, günümüzde başta çocuklar olmak üzere birçok kişi için gerekli olan bir haptır. Aslında bu hapa bir diğer anamda vitamin hapı demek de yanlış olmayacaktır. Omega 3 denilince aslında insanların aklına ik olarak balıklar ve balık yağları g...
Omega 7
Omega 7
Omega 7, (palmitoleik asit) Moğollar ve Tibetliler zamanına dayanan çok eski çağlardan günümüze kadar geleneksel ilaç olarak kullanılan eski çağlarda da olduğu gibi akciğer, dalak, mide ve kan dolaşımı üzerinde çok etkili olan yabani iğnenin etkin ma...
Omega 3 Kilo Aldırırmı
Omega 3 Kilo Aldırırmı
Omega 3 Kilo Aldırırmı; Omega 3 yağ asitleri özellikle farklı olan antioksidanlar bakımından zengin olmasından sebep özellikle çocukların gelişmesinde ve boy uzamasında işe yaramaktadır. Öbür yandan omega 3, zekayı kuvvetlendirici olan bir takım etki...
Omega 6
Omega 6
Omega 6, Çoklu doymamış yağ asidi olan omega 6, esansiyel bir yağ asitidir. Omega Yunan alfabesinde bulunan bir harftir, 6 ise kimyasal formülünden kaynaklanır. F vitamini olarak bilinir. Omega grup yağ asitleri içeriklerine göre üçe ayrılır. Omega 6...
Omega 9
Omega 9
Omega 9, vücudumuz için gerekli olan doymamış yağ asitlerinden biridir. Esansiyel yağ asidi özelliği göstermez. Omega-9 tekli doymamış yağ asitleri içinde önemli rol oynayan bir yağ asitidir fakat temel yağ asidi değildir. Omega 9, vücut tarafından ü...
Omega 3 Dikkat Eksikliği
Omega 3 Dikkat Eksikliği
Omega 3 dikkat eksikliği, halk arasında balık olarak bilinen ve çoklu doymamış yağ asitlerinden birisi olan omega 3 yağ asitleri bedenimizin normalde yerine getirmesi gereken fakat beden tarafından üretiminin zor olduğu yağ asidi türü olması sebeb...
Omega 3 Balık Yağı
Omega 3 Balık Yağı
Omega 3 balık yağı, balık yağı faydalarından dolayı halk arasında farklı hastalıkların tedavisinde yardımcı olarak kullanılmaktadır. Pisi, morina, somon, kefal, uskumru, ton balığı, sardalya, alabalık, balina gibi balık çeşitleri omega 3 balık yağı b...
Omega 3 Şurup
Omega 3 Şurup
Omega 3 Şurup, Içeriğinde Omega 3 yağ asidi bulunduran balık yağı sağlık açısından büyük önem arz etmektedir. Öyle ki depresyonu hafifletmekten diyabet önlemeye kadar uzun bir fayda listesi bulunmaktadır. Omega 3 yağ asitlerini vücut üretemediği içi...
Omega
Omega
Omega, Kelime kökeni Yunanca'dır. Yunan alfabesinin 24. ve son harfidir. Yüce Allah kutsal İncil'de Alfa'da benim, Omega'da benim diyerek başlangıcın ve sonsuzluğun kendisine ait olduğunu bildirmiştir. Omega harfi kutsal bir tılsım taşıdığı için yüks...
En İyi Omega 3
En İyi Omega 3
En İyi Omega 3, besin takviyelerinden biri olarak bilinir. En çok balık yağında bulunan omega 3 yağları oldukça faydalıdır. Çoklu doymamış yağ olarak da bilinen omega 3 yağ asitleri, vücut sağlığımız ve dinçliğimiz için oldukça gerekli olduğu gibi vü...

 

Omega 3 6 9
Balen Omega 3
Omega 3 Hapı
Omega 7
Omega 3 Kilo Aldırırmı
Omega 6
Omega 9
Omega 3 Dikkat Eksikliği
Omega 3 Balık Yağı
Omega 3 Şurup
Omega
En İyi Omega 3
Omega 3 Faydaları
Omega 3 Eksikliği
Omega 3
Popüler İçerik
Omega 3 Eksikliği
Omega 3 Eksikliği
Omega 3 eksikliği, besinlerden gerekli olan yeterli miktarda alınamayan Omega 3 eksikliği sonucunda özellikle genel olarak çocuklarda beyin ve göz içi...
Omega 3
Omega 3
Omega 3, Omega 3 vücudumuz için gerekli olan bir vitamindir. Ancak insan vücudu bu vitamini üretemediği içinde gıdalardan alınması gereken bir çeşit y...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Omega 3 6 9
Balen Omega 3
Omega 3 Hapı
Omega 7
Omega 3 Kilo Aldırırmı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019